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妊娠中の貧血はなぜ起こるの?その原因と私が実践していた対策・解消方法♡


先日TBSアナウンサーの吉田さんが妊娠を発表されましたね。生放送中に2度も貧血になってしまい、ツラい思いをされたと思います。

妊娠中に貧血になる妊婦さんはとても多く、鉄剤を処方されることも少なくないようです。

私も妊娠中の貧血に悩まされました



私は2度ほど妊娠しましたが、2回とも貧血には悩まされて両方とも貧血のお薬をもらって飲んでいました。

ずっと寝込むような貧血ではなくて、普段はとてもげんきなんです。お買い物中が1番体調を悪くすることが多く、レジに並ぶたびにフラフラとして座り込むことが多かったと記憶しています。

それまで元気にお買い物していたのに、レジに並ぶたびに顔を真っ青にして座り込む私に旦那さんもイライラしてケンカになってしまったこともありました。

当時は「妊婦だからもっと気遣って〜( *`ω´)」という気持ちでいっぱいでしたが、お買い物のたびに体調悪くしていたら今考えると旦那さんの気持ちもわからなくもないかなぁと、多少は思えます…ホント多少ですが。

妊娠中の貧血の原因



妊娠中、なぜ貧血になるのでしょうか。

実は妊娠中には血液量が増えて妊娠後期までに普段より最大1.5倍も血液量が増えるのだそうです。

血液量が増えているのに貧血になる原因は、赤血球などの血液成分より水分の方が多く血液自体が薄まってしまうため貧血になりやすくなります。

妊娠中に血液量が増加するのはお腹の赤ちゃんへ酸素と栄養をへその緒を通して胎盤に送るため、また、出産に備えて血液量を増やします。

お腹の赤ちゃんに酸素と栄養を送るのには鉄分を多く使用するので、血液中の鉄分は赤ちゃんに優先して使われていきます。

すると、母体側では貧血になりやすくなるのだそうです。

妊娠中は赤ちゃんのため、また出産に備え血液量が増える。

血液量は増えるのに増える割合は水分が多いため、血液の濃度が薄まる。

赤ちゃんに優先して血液が胎盤へ送られるので、母体側では鉄分が減ってしまい貧血になる。

貧血の症状はどんなものがある?



貧血になると、ヘモグロビンが減るので体が酸素不足になってしまいます。

× 動悸
× 息切れ
× 体がだるい
× 疲れやすくなる
× 眠気に襲われる
× 頭痛
× 吐き気
× 肩こり

などといった症状に現れることがあります。個人差があるのでみんな同じ症状ではないですし、少しづつ進行するので貧血の症状と気付かない場合もあるそうです。

妊娠中の貧血対策



貧血気味なので鉄剤を処方されるのですが、それを飲むと便秘になってしまうのがさらなる悩みのタネになりました。

私は毎日のタイプなので、1日でもでないと気になって仕方がなく鉄剤を飲まなくて良い方法を色々試してみました。

♡ 梅干しを食べる

母親から梅干しが貧血にイイよと聞いて、ネットで調べてみると梅干しには鉄分がたくさん含まれていて貧血に良いという情報がたくさん出ていました!

さらに、胃腸の働きを良くする作用もあって便秘も解消できるのだとか。

ものすごい神食材だとは思いますが、塩分の取りすぎに注意するためになるべく減塩のものを選んだり1日に1粒だけ食べるようにしました。

私が大好きな梅干しは中田食品の田舎漬(*´艸`)酸っぱさがあまりなくて、美味しすぎていくつも食べれてしまうのですが一粒でガマンガマン。

ドンキとかロピアに激安で売ってますが、賞味期限が結構迫ってたりするので要注意!

コレ美味しいですよ↓

※公式サイトより画像お借りします。

♡ 鉄分を多く含む食べ物を食べる

他に鉄分を多く含む食べ物は、レバー、あさり、小松菜、ほうれん草、納豆、高野豆腐などがあります。

ただし、妊娠中(特に初期)はレバーはあまり食べ過ぎないように厚生労働省から注意喚起されているようですのでレバーより野菜から摂る方が良さそうですね。

また、鉄分の吸収をさまたげるタンニンが含まれるコーヒーや紅茶はなるべく避けて、麦茶やハーブティーなどを飲むほうが良いそうです。

それでもレジ前での貧血が治らず



鉄剤を飲みながら梅干しを食べたり、鉄分の多く含まれる食べ物をとるように心掛けましたがなかなかお買い物中立ち止まると貧血になるのは治りませんでした。

そこで旦那さんと色々考えた結果、立ち止まらないという原始的な方法に至りました。

これが結構当たりで!!結局レジ前に並んだり立ち止まることで血液の流れが悪くなるし、サーっと血の気が引いていくような感覚になるんです。

なので、レジは旦那さんに任せて私はひたすらウロウロとしていました(笑)

でも立ち止まらずにウロウロするのがかなり効いてお買い物中に貧血になる確率が激減しました!

私の場合はずっと立ち続けるのがダメだったみたいで、キッチンに立っていてもドライヤーで髪を乾かしても貧血になったりしたので洗面所やキッチンに椅子が常備されるようになりました(^ ^)

貧血は産後のためにも改善する方がいい



重度の貧血では低体重児になるリスクが高くなることもあるそうです。また、出産の時に血圧が下がり輸血が必要になる場合もあるのだとか。

妊娠中に鉄剤が処方されたらしっかり飲んで出産までに治しておくことをおすすめします。

立ち止まるとフラフラと貧血になってしまう方は、立ち止まらずにウロウロしてみると応急処置には良いかもです。ただし、フラフラし始めてからの移動は危険なので貧血来たな!と思ったらすぐに近くの椅子などで休憩してくださいね。

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