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ぐっすり眠れる間接照明の使い方ーテレビと連動の仕方


我が家では以前、眠る時は豆球で寝ていました。私は小さい頃から豆球で寝ていたので問題なかったんですが、夫は真っ暗にしたい人で…怖がりの私には真っ暗の中で寝るなんて無理で。。

豆球をつけるか、真っ暗で寝るかの問題が勃発したのです。

色々調べたところ、やっぱり真っ暗では人は安眠できないコト。かと言って豆球も快適な眠りのためには眩しすぎるコトがわかりました。

では、どうすればいいの??

と言う事でまたまた調べました。

光で体内時計を調整する


人間やっぱり野生が残っているそうで、光で体内時計をコントロールしているそうなんです。メラトニンと言う物質名、よく耳にしますよね。これが眠りに関係しているようです。

朝は朝日を浴びて、朝だよー!と体に解らせます。

なんと人の体内時計は24時間ではないそうで狂ったりするそうです。だから、朝日を浴びて体内時計をリセットし、朝ってことを体に知らせる必要があります。

良い眠りのためには、午前中はたくさん光を浴びます。だから赤ちゃんのお昼寝の時はわざわざカーテンを閉めないほうがいいそうですよ。夜じゃないよと知らせておきます。

そして午後〜夕方になるにつれて、少しづつ照明を落として行きそろそろ夜ですよーと体に知らせます。

が!

やっぱり夕ご飯は美味しくいただきたいので我が家は6時の夕ご飯までは電気は全部つけています。

そして食後、お風呂後、天井の電気は全て消します。

壁全体を照らす間接照明。
テレビとテレビの後ろからぼんやり照らす間接照明。

を順番に消していき、日の入りを演出(笑)

床付近からぼんやり照らす間接照明だけをつけて夜中ですよーと体にアピールします。そして寝室に移動。

寝室にも床付近をぼんやり照らす間接照明があり、それだけをつけて眠ります。

光源は出来るだけ隠す


ポイントは、光源を隠すこと。ホワンとした光が壁や天井を優しく照らすと、本当にリラックスできます。逆に光源が目に入ると眩しくて眠くなるどころか冴えてしまいます。

そして白い光より、オレンジが落ち着きます。ここも夫は白がいいと言ったのですがなんとか説得してオレンジになりました。夫も今ではオレンジ眠くなる〜と癒されています。

テレビのリモコンで照明をつける方法


スイッチ連動タップと言うものがあります。本来の使い方は、外付けHDDなどパソコンを起動する前に電源が必要な機器をつなげるものらしいのですが、これを使うとリモコンで普通にテレビをつけると連動して照明もつきます。まさに全自動。テレビのリモコンで間接照明も一緒に点くって…

めっちゃかっこいいです(*´∀`)

せっかくの間接照明なのに、パチパチつけてまわるの若干ダサいですよね。テレビ裏につけるLED電球がIKEAにあるんですが、それをスイッチ連動タップで連動させたら、なんだかホテルみたいにカッコよくなりました。

DIODERという商品です。

こちらを、テレビの後ろに(テレビに直接)両面テープでペタペタと貼っていくと…

こんな風にぼんわりと浮かび上がるようなカッコいい間接照明があっという間に完成です。

さらに、かっこいいだけじゃなく、テレビの明かりは結構明るくて目の刺激になるそうで、テレビの周りにも明かりがあると目への刺激を減らす効果があるそうなんです。

かなりオススメです。

スイッチ連動タップの使い方



スイッチ連動タップは見た目は普通のタコ足配線の見た目です。


通常パソコンに使うものなので電気屋さんのPC関連売り場には必ずあると思います。

この1番左、パソコン連動口にテレビのコンセントをさします。

隣の連動口に照明のコンセントをさします。

そして、リモコンでテレビをつけると同時に、IKEAのLED照明もパッとつき壁を照らしてくれます。

連動口が3個あるので(この商品の場合)、テレビのリモコンだけで3個まで同時に電源を入れることができますよ。

ちなみに、我が家の間接照明は全てIKEAのLED電球、オレンジ色です。ひとりねんねには環境もやっぱり大事ですよね。間接照明、本当にオススメです。

!!注意!!


連動タップはタコ足のように幾つかコンセントを挿す場所があり、主となる部分に挿したものの電源がONになったら、連動する部分に挿した機器の電源もONになる、と言う商品です。パソコン用の商品でテレビ用ではないそうなので自己責任でご使用下さい。
我が家では問題無く1年半テレビに使っていますが、相性があるかもしれません。

それから、テレビをつけていないのに照明だけつくことがよくあります。我が家のテレビは日立のWOOOなのですが、中でハードディスクが動いているときは照明もついてしまうようです。(録画の時とか)

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