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子供が野菜を美味しく楽しく食べれる方法〜魔法の食べ物YASAI♡

お子さんがお野菜を食べてくれない、偏食気味である、少食すぎる…など、多少なりとも食の悩みって誰にでもあると思います。

私の場合は、娘(4歳)が少食と偏食気味で悩んでいました。

私自身が子供の頃から少食だったので、少しくらい少食でも問題ないと思っていたのですが、成長曲線を下にはみ出た時には若干焦りました。

娘は赤ちゃんの頃からとにかく母乳が大好きで、離乳食も数口食べてくれたら良しっという感じ。

1歳の頃には”only 海苔ごはん時代”到来で、ひたすら毎日のりごはんしか食べてくれない時もありました。

こんな可愛いのりごはん食べてました↓


当時、海苔ごはんだけで人間は大丈夫なのかと心配になり、生まれて初めて海苔の栄養素について調べたものです。

ちなみに、海苔にはビタミンやタンパク質、鉄分がお野菜を食べるに匹敵するほど入っていてミネラルも豊富に含まれているので体にはかなり良いそうですよ。

野菜を食べる理由



「ちゃんと野菜を食べなさい」
「お肉だけじゃなく野菜も食べてね」
「好き嫌いしないで」

よく聞くフレーズです。

しかし、娘としてはどうして野菜も食べなきゃいけないのかわからない様子。

実際私が「お野菜も食べてね」と言うと、娘の返事は、

「なんでお野菜も食べなきゃいけないの?」

でした。

野菜を食べてとは言っても”なぜ野菜も食べなきゃいけないのか”説明したことはありませんでした。

なんで?なんで?と何に対しても聞いて来るときには、なあなあにせず先ずは全力で答えたい私は色々と考えて、キチンと答えようと思いました。

栄養素のおはなし



娘には食べながらですが、お野菜それぞれには栄養がたくさん入っているんだよとまず伝えてみました。

栄養って言うのは、〇〇ちゃんの背が伸びたり、アタマで考えたり、テレビを見たり、走ったり…何をするにも”チカラ”が必要で、そのチカラは食べた物の中に入ってる栄養からもらえるんだよ。

「じゃあ食べると大きくなれるの?」

もちろん!!

・牛乳を飲むと骨が強くなって背が伸びる。
・ワカメと昆布は髪が綺麗になるよ。
・にんじんさんはお肌がツヤツヤになるし。

と言うと目をキラキラと輝かせ、

「お野菜ってスゴイね!!」

と、少し”食”に興味を持ってもらえました。

子供の記憶力は物凄い



とある日の夕ご飯の時。

そんな会話をしたこともスッカリ忘れ、バタバタと下の子に食べさせたり散らばった(というか下の子が撒いた)ごはんを片付けたりしていると、

娘が「ワカメは髪が綺麗になるからいっぱい食べよう」と言ってそれまで残していたワカメをモリモリ食べておかわりまでしました。

あと、昆布も髪が綺麗になるんだよねー♪( ´▽`)なんて言いながら美味しそうに食べていました。

ちょこっとした雑談くらいの勢いで話したつもりだったのですが、ちゃんと覚えていたのでびっくり。

と同時に、「食べたら髪が綺麗になる」と言うのが魔法みたいに感じたようで☆

子供って食べたら〇〇になれる!とか、飲んだら背が伸びる!とかそういうの大好物だと思うんですよね。大人でもなんだかワクワクしますよね!(私だけ?笑)

なのでいろんな食べ物の「コレを食べたら〇〇になれる」と言うのを教えてみました。

そこから、いろんな野菜を食べてくれるようになり効果絶大!

コレを食べたら〇〇になれる♡



♡ごはん、麺、パン→チカラが出る。
走ったり、ダンスしたり、歌ったり、遊んだり何をするにもチカラがいるんだよ。無くなると電池切れで動けなくなっちゃうからいっぱいたべようね。

♡お肉、魚、卵→体を作る材料になる。
お怪我した時に治っていくのは、どんどん体が新しくお肌を作ってるからだね。体を作るにも材料が必要なんだよ。

♡牛乳、小魚→骨が強くなって背が伸びる
骨とか歯って、カルシウムって言う栄養が大好きでたくさん食べると背が伸びるよ。

♡野菜類→目が良くなる、お肌ツヤツヤになる、体が風邪より強くなる
ビタミンって言う栄養が入っててお肌をツヤツヤにしてくれたり、風邪バイキンに負けない強い体になれるんだよ。

今はザックリとこんな感じで話しています。あまり細かく話すより、「食べると体が元気で大きくピカピカになる」ことを強調しています。

そして、ジャガイモにはジャガイモにしかない栄養があるし、ネギにはネギ、ほうれん草にはほうれん草、みんなそれぞれちがう栄養が入ってるんだよ。

だから、残してもいいからいろんな種類のお野菜を食べようね。

と話しています。

偏食で少食の娘には「残さず食べる」というのはとてもハードルが高く、「全種類食べる事」を目標にするほうがゲームみたいで楽しいみたいです。

子供の大好きなコンプリートです。

とは言っても少なめによそってできればおかわりできるように工夫もしています。

魔法みたいに楽しく話そう



ある日、幼稚園バスから降りてきた娘が目を輝かせて「朝と違う?お肌ツヤツヤ?」と聞いてきました。

あれ?!言われてみたら…ツヤツヤしてる!スゴイね!背も伸びたんじゃない?」

と驚いたフリをしてみると、ご満悦の娘♡

聞けばお給食の野菜を全種類制覇したとのこと。スゴイスゴイ!

ハンバーグのまわりがトンカツみたいなやつも美味しかったよ!→メンチカツ?

オデンに入ってる茶色い丸いのもあったし!
→さつま揚げか?

甘すぎるミカンが入ってたとか、シワシワのしょっぱいのを食べたとか、今日は海苔を食べたとか…

今まではお給食の時間はあまり好きではなかったみたいでしたが、今日何を食べたか不思議な表現で教えてくれるようになりました。

みんなで美味しく食べよう



食に対する興味はその子その子違うと思いますし、何がきっかけで野菜を美味しく食べれるようになるかはわかりません。

でも何よりイチバン大事なのはパパとママが同じ食卓で同じ料理をモリモリすごく美味しそうに食べることだと思います。

・コレあんまり苦手なんだ
・コレのにおいが…
・コレの食感がキライ

こんな感じの表現は心の中にしまってくださいね、子供たちはパパとママが言ったことをそのまま受け取り真似します。

どんなに野菜が体に良いと教えても親が好き嫌いをしていたら意味がないので、お子さんの前では是非「好き嫌いなど無い人」を全力で演じましょう。

最近は家族みんなで食卓を囲むのが難しいと良く聞きます。我が家も夫の帰りが遅く平日の夜ご飯はまず一緒に食べれません。

だからこそ、休日にみんなでゴハンを食べる時間を大切にしたいと思っています。

子供たちが魔法の食べ物”YASAI”を好きになってくれますように(o˘◡˘o)

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