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触れるだけでケアになるースキンシップで育児疲れを解消する方法ー



初めての育児。

初めての赤ちゃんとのふれあいでは、どうやって赤ちゃんと遊んであげたらいいのかわからないというお母さんがいらっしゃいます。

わたしがその1人です。

わたしは末っ子で従兄弟など親戚の中でも下の方で、あまり赤ちゃんに接したことがありませんでした。

赤ちゃんと遊びたいけど、どう遊んであげたらいいのかわからないと言うのはわたしの中では少し深刻な悩みでした。

地域の赤ちゃん教室でどんな風に赤ちゃんと遊んだらいいかわからないと言うと、私も私も〜という声があがります。

母親なのに赤ちゃんへの接し方がわからないって、結構致命的だなあと言う思いから少し恥ずかしくもありました。

でも、触るだけでも十分赤ちゃんと遊べていることがわかり、心軽くなったのを覚えています。

そうです、触るだけでいいんです。

赤ちゃんはパパとママが大好き



赤ちゃんはパパとママの声、ぬくもり、笑顔、みーんな大好きです。

その全てが赤ちゃんへの刺激となり脳の発達、身体的、精神的な発達に繋がると言われています。

パパやママが触るだけで、赤ちゃんにとっては大きな刺激になるのだそうです。

例えば、タクティールケアと言うスェーデンで生まれた「触るだけ」のケアがあります。

ータクティールケア公式サイトよりー

タクティールケアは、スウェーデン発祥のタッチケアです。

1960年代、未熟児ケアを担当していた看護師によって始まりました。看護師はその手を用いて、母親が幼い我が子を慈しむように乳児の小さな体を母親に代わって毎日優しく触れました。

その結果、体温は安定し、体重の増加がみられたのです。看護師は触れることの有効性を確信し、経験に基づいてタクティールメソードを作りました。

http://jsci.jp/taktil/

何か特別な触り方をする必要はありません。

ただ優しく包み込むように触るだけで良いそうです。

触るだけで赤ちゃんの脳には大きな刺激になって、身体がポカポカとし、安心感から深い睡眠にまで導くことができるのです。

触れているママにも良い効果



触れているママ本人にも、リラックス効果があるそうです。

触れたり触れられたりするとオキシトシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは「幸せホルモン」「愛情ホルモン」という別名があり、ストレスを緩和し幸せな気分にしてくれる癒しのホルモンです。

慣れない育児に疲れてしまいますよね。

家事に追われ育児に追われ、自分の時間なんてしばらくありませんよね。

でも、ツライなんて言えない。

そんな時は、赤ちゃんを抱きしめてみてください。

抱っこするんじゃないです、抱きしめるんです。

赤ちゃんも、ママをギュッと抱きしめてくれます。

その触れ合いが赤ちゃんもママも、同時に幸せにしてくれるんですよね。

たくさんたくさん赤ちゃんと触れ合ってください。正しいやり方とか、間違ってるなんてことはないんですよ。

ママがニコニコしてたら赤ちゃんもニコニコリラックスできます。

育児に疲れたらオキシトシンを出そう



触る側にもオキシトシンが出るのなら、積極的に触ろうではありませんか!

そこにいる赤ちゃんをさわるのです。時間は10分ほどで良いそうです。ただ、赤ちゃんのお肌はとても敏感で繊細ですから手は清潔に優しく優しく触りましょう。

アタマ→ホッペ→肩→うで→胸→お腹→腰→太もも→足

裏返して背中をゆっくりさすってあげるのも良いですが、首が上げられないうちはやめて仰向けだけの方が良いでしょう。

ゆーっくり、やさーしく、穏やかな気持ちでのんびり撫でてあげてくださいね。

無意識にしていたタッチケア



赤ちゃんのタッチケアができたら、旦那さまに背中をマッサージしてもらうのもとてもリラックスできますよ。

まずはやってあげます。

急にマッサージして!と言っても乗り気でやってくれる旦那さまはそうそういない…たまにいるかもしれませんが、気持ちよくやってもらうには、まず自分からマッサージしましょう。

とりあえず背中を時計回りに、反時計回りに。両手で肩甲骨周りを時計回りに、反時計回りに。上から下に、下から上に。

ゆっくり優しく。

10分たったら交代です。

わたしはタッチケアのことは知りませんでしたが、育児に疲れてきた頃、夫によく背中をマッサージしてもらっていました。

夫が仕事に疲れてマッサージを頼んでくるので交代でマッサージしあっていたんです。

今考えると、お互い疲れていたんですね。

無意識に癒しを求めていたのでした。

赤ちゃんが産まれると夫婦のスキンシップの時間てあまりなくなってしまうと言われています。

ストレスの軽減にスキンシップは大きな役割を果たしていることがわかってきています。ですから慣れない育児に疲れてきたら、赤ちゃんとのふれあいはもちろんですが、夫婦のスキンシップの時間も大切にしてみてくださいね。


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